با چند خوراکی برای رفع نفخ آشنا شوید
تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۸۴۴۰۴
به گزارش آخریننیوز به نقل از خبرگزاری صداوسیما، گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی میتواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند.
پاپایا
پاپایا حاوی آنزیم «پاپائین» است که به هضم پروتئینها کمک میکند. این میوه میتواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه بخورید و از آن به عنوان بخشی از سالاد میوه برای بهبود فرآیندهای گوارشی خود لذت ببرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رازیانه
رازیانه یک گیاه همه کاره است که به روشهای مختلف به هضم غذا کمک میکند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که میتواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانههای رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف میشود. میتوانید دانههای رازیانه را بجوید یا در آب داغ قرار دهید و از آن یک چای تسکیندهنده رازیانه درست کنید.
غذای غنی از فیبر
فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. غذاهایی مانند غلات کامل، جو، میوهها و سبزیجات سرشار از فیبر رژیمی هستند که حرکات منظم روده را تقویت میکنند و از یبوست جلوگیری میکنند.
خوراکیهای تخمیر شده
غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، کیمچی (غذایی از کشور کره که شامل موادی مانند کلم برگ ترش و فلفل و سیر میشود) و کفیر سرشار از پروبیوتیک هستند که سلامت روده را بهبود میبخشند. این باکتریهای مفید به تجزیه کربوهیدراتهای پیچیده و افزایش جذب مواد مغذی کمک میکنند.
موز
موز برای معده ملایم است و سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم است. موز میتواند به تنظیم حرکات روده و تسکین ناراحتیهای گوارشی کمک کند، این خواص موز را به گزینهای عالی برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل میکند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسههای صبحانه اضافه کنید تا از دستگاه گوارش خود بهتر مراقبت کنید.
ماست یونانی
ماست یونانی غنی از پروبیوتیکها است که از تعادل سالم باکتریهای مفید روده پشتیبانی میکند. این پروبیوتیکها با تجزیه غذا و جذب موثرتر مواد مغذی به هضم غذا کمک میکنند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، انواع سادهتر و بدون شیرینی ماست یونانی را انتخاب کنید.
زنجبیل
زنجبیل یک کمک کننده طبیعی گوارشی با خواص ضد التهابی است. این گیاه میتواند به کاهش ناراحتی گوارشی، کاهش حالت تهوع و تحریک فرآیند گوارش کمک کند. زنجبیل را با افزودن آن به چای، اسموتی یا به عنوان ادویه در رژیم غذایی خود بگنجانید.
نعناع فلفلی
نعناع فلفلی به دلیل اثر تسکین دهنده آن بر سیستم گوارشی مفید شناخته شده است و میتواند به شل شدن ماهیچههای دستگاه گوارش، کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سوء هاضمه کمک کند. چای نعناع را بعد از غذا میل کنید یا از برگهای تازه نعناع در سالادها و غذاها برای فواید گوارشی آن استفاده کنید. گنجاندن این غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی میتواند به تقویت سیستم گوارش شما کمک کند.
منبع: آخرین نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت akharinnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آخرین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۸۴۴۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
صدای پای بازیکن نام آشنا در استقلال گوش میرسد/ این شادی گل بی دلیل نبود!
مدافع میانی تیم سپاهان در تعطیلات زمستانی در لیست خرید باشگاه استقلال قرار داشت، اما باشگاه سپاهان در پاسخ به نامه استقلال اعلام کرد: هیچ کدام از بازیکنانش را برای حضور در استقلال آزاد نخواهد کرد. استقلال علاوه بر محمد دانشگر بازیکنانی، چون امید نورافکن، فرشاد احمد زاده، امید نورافکن و ... را هم میخواست.
محمد حسین مرادمند در بازی با شمس آذر بعد از اینکه روی کرنر ابوالفضل جلالی و با ضربه سر دروازه تیم میهمان را باز کرد، مدل محمد دانشگر شادی کرد. به نظر میرسد همبازی قدیمی دلش برای محمد دانشگر تنگ شده است. اما شاید قضیه جدیتر از این تصور باشد. استقلال محمد دانشگر را میخواهد و محمد دانشگر هم مایل است بار دیگر به اردوی آبیها بر گردد. به خصوص که در سپاهان نتوانست جام قهرمانی لیگ برتر را لمس کند و فشارهای زیادی را طی دو فصل اخیر تحمل کرد.
محمد دانشگر که به دلیل اختلاف با فرهاد مجیدی اردوی آبیها را ترک کرده بود، حالا برای بازگشت به استقلال یک بهانه قوی هم دارد. اینکه استقلال زیر پوشش اسپانسر رفته و در فصل آینده بر خلاف همه دوران حیات نظام مالی منظبی خواهد داشت.
منبع: خبر ورزشی
tags # استقلال سایر اخبار آیا قدرتهای فوقبشری واقعیت دارند؟ چطور انسان به این قدرت میرسد؟ بعد از فضا چه چیزی وجود دارد، جهان کجا تمام میشود؟! (تصاویر) مرکز واقعی جهان کجا است؟ فضانوردان چگونه در فضا دستشویی میکنند؟ | سرنوشت مدفوع انسان در فضا چه میشود؟